毎日シェイプアップをしているという意識を強く持って、昼ごはんの食材 や養分にも気を遣うようになり、健康的になったかも。何ｋｇ痩せたということでなく、できれば減量そのものを楽しむ方がよっぽど健康的なことだと私は思います。

空腹を誤魔化す手法なのですが、食事の18分前に飴を舐めることです。微量の量だけど血糖値が上がってドカ喰いを調節 でき、地味ながら効果はありますよ。空腹を誤魔化す方法なのですが、食事の5分前に飴を舐めることです。少しの量だけど血糖値が上がってドカ喰いを抑制でき、地味ながら効能はありますよ。私のある友人は、ビリーズブートキャンプもやってますが、8ヶ月やってても目標の体重まで減ってないんです。だけど朝バナナを取り入れたらぜい肉が減ってきました。でも余計な減量ってお金がかかるだけかも。

昼食後にたまにりんごを食べるのですが、それが肥満解消効果にもなっているのかな。 毎日生活を便利にしてくれるコンビニエンスストアですが、減量中は行かないことだけでも、痩せるような気がしてきました。